Wie ben ik?
BURN BY BIRGIT
Mijn naam is Birgit, ik ben 32 jaar en heel mijn leven heb ik gestruggeld met mijn gewicht. Van jongs af aan voelde ik me niet goed in mijn vel. (Over)gewicht was een constante uitdaging: fysiek én mentaal. Ik probeerde jarenlang het ene dieet na het andere, zonder blijvend resultaat.
Tot ik 30 werd en de weegschaal meer dan 100 kg aangaf. Dat was mijn keerpunt. Ik overwoog een maagverkleining, maar voelde meteen: dit is niet mijn weg. Ik wilde het anders doen; ik wou op natuurlijke manier gezond wou worden, aan de hand van gezonde voeding en beweging.
Mijn traject
Mijn traject begon met een persoonlijke uitdaging: werken aan mijn fysieke doelen – gewichtsverlies, meer energie, kracht en meer zelfvertrouwen. Wat begon met kleine gewoontes in mijn voeding aan te passen, zorgde al snel voor meer energie en zin om te sporten. Dankzij een warme community werd sporten eindelijk iets waar ik naar uitkeek. Wat begon als een eerste stap, groeide uit tot een routine van 3 tot 5 trainingen per week.
Naast mijn fysieke resultaten, begon ook mijn zelfvertrouwen terug te komen. Voor het eerst in 11 jaar droeg ik opnieuw een bikini. Kan ik een winkel binnen stappen en kiezen wat ik mooi vind — niet wat “past”.
"Rust in je hoofd. Vrijheid in je leven. En dat is exact wat ik jou ook wil laten ervaren."
Vandaag mag ik met trots anderen begeleiden als coach én als lesgever van verschillende groepslessen. Zo ontstond mijn eigen concept: Burn By Birgit. Tijdens dit proces heb ik ervaren hoe belangrijk voeding is voor zowel resultaat als welzijn. Daarom vormt voedingsbegeleiding, naast training, een essentieel onderdeel van onze aanpak.
De juiste balans tussen beweging en gezonde eetgewoonten maakt het verschil, en dat wil ik jou ook laten ontdekken. De energie en voldoening die ik zelf ervaar, wil ik ook jou laten voelen.
Na 2,5 jaar heb ik zelf volgend resultaat:
- 28 kg pure vetten
- 5,5 viscerale vetten
+ 10% spiermassa
+ 7% waterpercentage
Voedingsbegeleiding op maat
Voeding zijn de bouwstenen van je lichaam en dus de basis van jouw resultaat. Het verschil tussen je lichaam vullen of voeden. Maar een aanpak die werkt op lange termijn. Samen bouwen we aan gewoontes die haalbaar zijn in jouw dagelijks leven, zodat jij resultaat behaalt én behoudt op lange termijn. De begeleiding is afgestemd op jouw lichaam, doelen en leven.
Heb jij al over de 80-20 regel gehoord?
80% voeding - 20% sport
Wat kan je verwachten?
Geen strenge diëten
Geen tijdelijke oplossingen
Geen standaardprogramma's
Hoe gaan we te werk?
We starten met een persoonlijke kennismakingsgesprek, waar we aan de hand van een welzijnsanalyse en bodyscan een kijk nemen naar je gewoonten en je lichaam. Met de bodyscan meten we je spiermassa, vetpercentage, viscerale vetten en metabolische leeftijd. Hiermee krijgen we een inzicht over de binnenkant van je lichaam, in plaats van enkel het getal op de weegschaal. De bodyscan is volledig gratis! Met een 21 dagen traject, waarin we elkaar beter leren kennen en gaan we gericht aan de slag met jouw eetgewoontes & persoonlijke doelen. Van daaruit geven we voedingsadvies en tips om toe te passen in je dagelijks leven en werken we stap voor stap naar een voedingspatroon dat bij jou past.
Iedereen is uniek.
Daarom voorzien wij persoonlijke begeleiding op jouw maat.
Door de combinatie van voeding, beweging en mindset te combineren, werk je aan duurzame resultaten op lange termijn.
Wat mag je van ons verwachten?
Persoonlijke begeleiding zowel online als offline
Voedingsbegeleiding, aangepast aan jouw leven
Praktische tips
Motivatie wanneer je het nodig hebt
Een leuke & gemotiverende community tijdens het sporten
Voor wie is dit?
Onze begeleiding past bij jou als je:
Gezonder wil leven
Wil afvallen op een gezonde manier
Meer energie wil in je dagelijks leven
Sterker wil worden
Gezondere relatie met voeding wil opbouwen
Je sportprestaties wil verbeteren
Waarom kiezen voor Burn By Birgit?
Als je wilt afvallen op een gezondere manier (zonder crashdiëten)
Als je meer energie wilt in je dagelijks leven
Als je een gezondere relatie met voeding wil opbouwen
Als je sterker wilt worden
Als je jouw sportprestaties wilt verbeteren
Als je op zoek bent naar een motiverende en warme community
